10 советов, как сохранить зрение

Как ежедневно сохранять зрение? Каковы наиболее распространенные проблемы со зрением и что с ними можно сделать, чтобы и дальше «хорошо видеть»?  Не постесняйтесь регулярно обследоваться у врачей.

А специалисты офтальмологической клиники Коновалова дали нам 10 советов для сохранения нашего зрения:

— Если вы проводите много времени перед компьютером, отрегулируйте контрастность экрана в соответствии с яркостью комнаты, избегайте пристального взгляда, делайте перерывы, закрыв глаза на несколько секунд или глядя на объект вдалеке, используйте специальные очки для работы с компьютером. 

— Возьмите себе за правило в течение дня несколько раз делать гимнастику для глаз. Найти ее можно по этой ссылке https://www.consmed.ru/news/view/1750/

— Не прикасайтесь к глазам, не вымыв рук. Простая инструкция для детей и взрослых, ограничивающая риск инфекций и раздражения. 

— Во время занятий спортом не забывайте защищать глаза: козырек, возможно, шлем, защитные очки для велосипеда или мотоцикла (от солнца, ветра, пыли и веток…),  очки для плавания. А занимаясь домашними делами, остерегайтесь брызг горячей воды или кипящего масла.

— Защитите себя от ультрафиолетовых лучей, надев солнцезащитные очки с фильтром, как только светит солнце. Будьте осторожны, не все тонированные стекла фильтруют, а более темные стекла не обязательно обеспечивают лучшую защиту. Всегда советуйтесь с оптиком.

— Детские глаза еще более чувствительны к солнечным лучам. Защитите их очками, специально подобранными по форме лица.

— Не смотрите прямо на сильный источник света: ослепляющие фары, солнце и т. д.

— И наоборот, убедитесь, что у вас есть хорошее освещение, например, для чтения или письма. Действительно ли прикроватная лампа позволяет читать в постели, не напрягая глаз?

— Отдавайте предпочтение здоровой и сбалансированной диете, особенно богатой витамином А, важным для зрения.

— Следите за своим зрением: регулярно осматривайте его, даже если кажется, что все идет хорошо: постепенное ухудшение не сразу заметно, но вызывает опасное напряжение. И обязательно проконсультируйтесь, если у вас в семье глаукома или другое заболевание глаз, а также если у вас высокое кровяное давление или диабет.