Избыточное воздействие синего света, нарушения зрения, трудности с засыпанием… Каковы реальные риски использования компьютера? Вот несколько советов от офтальмологов по защите глаз ваших детей.

Ваш ребенок смотрит мультяшки с компьютера или планшета? Даже если это чтение, важно принять некоторые меры предосторожности, чтобы сохранить хорошее здоровье глаз и предотвратить появление нарушений зрения.

Экраны и синий свет: враги для глаз?

Синий свет делится на две части: сине-бирюзовый свет, полезный для тела, и сине-фиолетовый свет, излучаемый экранами, который вреден .

Сильно критикуемый сине-фиолетовый свет рассматривается как проблема при засыпании, поскольку он нарушает секрецию мелатонина — гормона сна, который мозг вырабатывает естественным образом с наступлением темноты. Вот почему мы рекомендуем ни вам ни вашим детям больше не смотреть на экраны в ночное время, чтобы способствовать появлению этого гормона

Что касается воздействия на сетчатку, прежде всего отсутствие воздействия дневного света значительно увеличивает риск ухудшения зрения, а не активность экрана как таковая, воздействие синего света или наследственный фактор.

ВОЗ рекомендует не подвергать детей в возрасте до 2 лет воздействию экранов и ограничить их использование одним часом в день в возрасте от 2 до 5 лет, а также способствовать их физической активности.

Использование экранов

Когда ребенок читает на экране, расстояние и поза имеют большее значение. Ребенок должен сохранять позу, которую он принял бы при чтении бумажной книги, с немного опущенным взглядом, чтобы способствовать морганию глаз. Правильное расстояние от экрана должно составлять от 50 до 70 см , то есть он должен иметь возможность вытянуть руку, касаясь экрана кончиками пальцев.

В общем, не рекомендуется читать на экране компьютера, смартфона или планшета, потому что он посылает свет прямо в глаза. Если ваш ребенок использует одно из этих устройств, не бойтесь использовать «ночной режим», доступный на большинстве планшетов, чтобы ограничить влияние экранов на здоровье ребенка. Это позволяет адаптировать уровень освещения экрана к световой атмосфере комнаты.

Если ребенку приходится во время учебы много читать, используя компьютер, не стесняйтесь обращаться к электронным книгам, оснащенным технологией цифровой бумаги (также называемой электронными чернилами). Они обеспечивают лучший визуальный комфорт , имитируя свойства печатной бумаги, а также обеспечивают отличную читаемость даже при прямом солнечном свете.  Главное — сохранять хорошую осанку и делать регулярные перерывы каждые 20 минут

Хорошо знать

Рекомендуется пройти первое обследование у офтальмолога в возрасте до 3 лет или возможно в течение первого года жизни, если в семейном анамнезе есть нарушения зрения (косоглазие или миопия высокой степени).

Правило 20-20-2

Чтобы избежать аккомодации глаз, то есть рефлекса фокусировки при близком рассмотрении, офтальмологи рекомендуют родителям применять к детям правило 20-20-2 . Он заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв , смотреть вдаль, чтобы дать отдых глазам, которые сильно напрягаются при использовании компьютеров, и проводить 2 часа в день на улице.

И обязательно не забудьте забрать  себе памятку https://sovet-podarok.ru/uhod-za-rebenkom-pamjatka-dlja-roditelej.html