Как понять и принять свои эмоции?

Что делать, чтобы выбраться из ловушки жизни прошлым или будущим, в которую вас бросают эмоции? Для начала нужно воспользоваться расчетом карты Дизайна Человека, с её помощью вы сможете узнать все о себе, подробнее на сайте http://ladystory.ru/?p=205517

https://human-design.space/wp-content/uploads/2021/06/personal_light_theme2.gif

Начните с принятия этих эмоций.

Вам не нужно анализировать, что вы чувствуете и как. Все, что вам нужно сделать, это понять, что вы чувствуете себя такими, какие вы есть, независимо от причины.
Например, предположим, что подруга просто подвела вас — в последнюю минуту она отменила вашу встречу во второй раз. Вы расстроены, разочарованы и чувствуете, что он не воспринимает вас всерьез. Ты злишься из-за того, что она заставляет тебя чувствовать себя так плохо

Вместо того, чтобы обвинять друга в своих чувствах, сделайте себе одолжение и примите эти чувства, сказав себе: «Кто-то меня просто подвел. Совершенно нормально и естественно чувствовать разочарование и разочарование. Это нормально чувствовать себя так. Просто осознавая свои эмоции и наблюдая за ними, вы не позволите им подавить вас.

Чтобы не беспокоить эмоции, практикуйте внимательность.

Если вы осознаете эмоции, которые испытываете, и принимаете их, вы заземляете себя, находясь здесь и сейчас.

Принятие эмоции означает просто позволить ей быть, не пытаясь изменить чувства, переживания или события, которые ее вызвали. Принятие освобождает вас от ненужных дополнительных страданий.

Может быть трудно принять, когда вы все время думаете о прошлом или беспокоитесь о будущем. Но прошлое уже ушло, а будущего еще нет. Между прошлым и будущим есть настоящий момент, когда дело касается принятия.

Как только вы начнете принимать текущее положение дел, вы сможете открыться новым возможностям, о которых раньше не замечали.
Принятие не означает, что вам должно нравиться то, что происходит. Это требует ощущения реальности, признания ситуаций и обстоятельств такими, какие они есть в данный момент, а не такими, какими они могли бы быть или такими, какими вы хотели бы их видеть.

То, что вы решите делать дальше, должно быть продиктовано вашим пониманием ситуации.

Когда вы примете вещи такими, какие они есть, вы сможете заметить новые возможности, о которых раньше не догадывались.

В следующий раз, когда ваши эмоции выйдут на первый план, постарайтесь их идентифицировать. Можете ли вы назвать, что вы переживаете? Это разочарование? Ревность? Стыд? Вместо того, чтобы думать, например, «Это несправедливо», более внимательным наблюдением может быть: «Хм, я чувствую разочарование и горечь».

Посмотрите, что представляет собой конкретная эмоция, не осуждайте ее и не пытайтесь избавиться от нее.

Еще одна ловушка для разума — судить об эмоции как о хорошей или плохой. Вместо этого просто испытайте их и наблюдайте за ними. Такое отношение в корне отличается от растраты эмоций или попыток контролировать их, чтобы перестать чувствовать определенные чувства. Это шаг назад, чтобы увидеть эмоцию, которую вы испытываете, в перспективе как отдельную сущность.

Принятие эмоций поможет вам увидеть разницу между нейтральным наблюдением и эмоциональной приверженностью. Вы поймете, что вы просто чувствуете себя такими, какие вы есть, эмоции всплыли на поверхность.

Чем меньше сопротивления вы сопротивляетесь своим эмоциям, тем больше у вас шансов присутствовать здесь и сейчас, чтобы испытать их в полной мере и увидеть, что скрывается за их поверхностью. Во-первых, вы должны понять, о чем вам сообщают ваши эмоции, а затем отреагировать более осознанно.

Приняв свои эмоции, вы начнете понимать их цель. Внимательность может помочь вам настроиться на то, что передают ваши эмоции, и живо на них ответить. Если вы осознаете и принимаете то, что вы чувствуете и думаете о конкретной ситуации, вы отреагируете на нее более внимательно.

Оставить комментарий